【体が硬い人向け】ストレッチは伸ばすな!ほんとに効くやり方とは?

yuyaです。https://twitter.com/sakusaku_yuya

ストレッチって筋肉を一生懸命伸ばそうとしていませんか?

じつはそれ間違っています。

無理に痛いとこまで伸ばすと筋肉を傷めてしまいます。

正しいストレッチのやり方

痛くなく動く範囲で伸ばして脱力して緩めるを繰り返す、です。

こうすることで血流が改善して筋肉が柔らかくなります。

こちらのYurumu整体院さんの動画がすごく参考になります。

また筋肉をゆるめるためにどうして血流が大事かについてこちらの動画で解説してあります。

僕は5年前に首のヘルニアになったことがあり、それから5年間体の凝りを常に感じ続けていました。

しかしYurumu整体院さんの動画をいろいろ見てみてかなり改善しました。

結構たくさん動画をアップしていらっしゃるので見てみるとかなり参考になります。

僕の中で役になった動画のキーワードは内臓、大腰筋、筋肉を柔らかくする方法①-⑤です。

動画の長さはすべて10分以内でサクッと見れるのでおすすめです。

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